Redam Nyeri Haid

09 Feb 2010, on Healthy Living

Perempuan memang takkan pernah dapat menghindari siklus penyakit bulanan ini, rasa nyeri yang hinggap pun sudah seperti bumbu penyedap dalam masakan, dan tak bisa dipisahkan.

Premenstrual syndrome atau yang lebih dikenal dengan istilah PMS, biasa dialami setiap perempuan. Kondisi ini sangat mempengaruhi perempuan sebelum siklus rutin haid setiap bulan.

Gejala yang dirasakan bisa menyangkut mood atau suasana hati yang tidak nyaman, kelelahan, insomnia, nyeri perut, dan pegal pada otot dan tulang, serta banyak lagi keluhan yang biasa dialami perempuan menjelang haid.

Meskipun sangat lumrah untuk melewati fase ini, dan tentu bosan serta malas dengan begitu banyaknya rasa ketidaknyamanan. Banyak perempuan pasti akan sangat senang ketika mengetahui bahwa ternyata semua siksa tersebut mampu diredam, meskipun hanya sedikit.

Ingatlah selalu untuk mengkonsumsi vitamin dengan asam folic dan suplemen kalsium yang mengandung vitamin D, dan tentu tanpa melupakan untuk olah raga secara teratur dan rutin. Hal ini sangat membantu untuk memperlancar peredaran dalam tubuh, sehingga mengurangi rasa pegal pada otot dan tulang.

Tetaplah melakukan diet yang sehat, termasuk mengkonsumsi banyak biji-bijian, buah, dan sayuran, sebelum dan selama masa haid. Namun, hindari terlalu banyak konsumsi garam, gula, kafein, alkohol dan rokok, terutama jika mengalami gejala nyeri saat haid melanda.

Istirahat yang cukup sangat membantu, usahakan tidur delapan jam dalam semalam, dan pastikan tidur Anda berkualitas dan nyaman. Dengan istirahat yang cukup, maka Anda sekaligus mengurangi ketegangan pada pikiran akibat banyaknya tekanan dalam menjalani rutinitas kehidupan.

Kurangi tingkat stres, bisa dengan berbicara dengan teman Anda, olah raga atau membuat tulisan harian. Melampiaskan emosi melalui cara ini sangat sehat, dan bukan hanya Anda berbagi cerita, tetapi beban yang terasa menggantung di pundak seolah turut tersalurkan. Akibatnya, meskipun mood buruk yang menyelubungi emosi, kurangnya tekanan dalam pikiran akan menghambat ledakan amarah.

Gejala nyeri pada saat haid bukanlah satu kondisi yang harus ditakuti oleh perempuan. Anda bisa mengatasinya sedini mungkin sebelum jadwal haid Anda tiba. Jadi, aturlah jadwal siklus haid Anda, dan pastikan kesiapan dalam menghadapinya.

Sumber www.perempuan.com

Discuss in LokasiFitness Forum | Print Article | Send To a Friend

Related Links